たんぱく質と鉄があれば、心と体は軽くなる!★「心を強くする食事術」おすすめガイド

書籍紹介

タイトル	心を強くする食事術
おすすめ度	5.0
著者	藤川徳美(精神科医)
出版社	宝島社
初版	2019年9月22日
定価	890円+税

こんな人にオススメ

• 悩みやすい、落ち込みやすい方
• 不安感があり、眠れない方
• 産後うつだと思っている人
• ストレスで甘いものを食べ過ぎてしまう方
• パニック障害をお持ちの方

この本を読むと得られること

• 心のために、何をやめて、何を摂れば良いかがわかります
• 有効なサプリを知ることができます
  　

刺さるポイント

「質的栄養失調」からくる
心の不調の改善策を教えてくれる本

写真が多くわかりやすい

心の不調でお薬を飲む前に
まずは、この本を読んで、栄養を整えてみて欲しいです!!

サプリの活用もおすすめされていて
具体的なサプリの紹介もされています


私は、この本とこちらの本を、同時に読みまして
やっぱり「たんぱく質」と「鉄」なのね!と受け取りました

そして、「鉄」は「たんぱく質」から摂れるから
とにかく「たんぱく質」を心がけることにしました
(特に、動物性のお肉が足りてなかったなーと)

これまで、食事のバランスといえば
お野菜を摂ることと思っていたので☆

たんぱく質を摂ろうと心がけると
自然と炭水化物が減りました

2週間で変わると本には書いてあります

私は、心がけるようになって3週間経ちましたが

実は、ある日、朝起きた時に
視界が変わったのがわかりました

成長期に味わった時、以来です

今回は、身長が伸びたわけではなく
何が起きていたかというと
姿勢がよくなって目線が上がったようです!!

自分でも、自分の体の軸がしっかり取れるようになった
と感じています

常に、仁王立しているような安定感があるのです

体を支える筋肉が作られやすくなったからかなあと
素人考えで思っています


もちろん、整体も定期的に通っていますし

女優の檀れいさんも行っているという
テニスボールを使ったストレッチもテレビで見て、

見たとこだけですが数日やってみてましたし

ちなみに、こちら

なので、いろんな要素はあったと思いますが

この食事も大きかったのではないかなと
個人的には思っています

電子書籍派はこちら

紙版がもうなかなか手に入らないようです
こちらからなら買えます

---

隠れ貧血については、この本にも書いてありますが
こちら↓の本の方が詳しく書いてあります

もう少し詳しくこの本を知るには

後日談、私、「鉄分」大丈夫でした!!

この本で紹介されているサプリ、お野菜を手に入れるには

藤川先生おすすめプロテイン

藤川先生おすすめキレート鉄サプリ

料理しながら、鉄をちょい足しできる鉄調理器具

推薦ビタミンC

おすすめビタミンB群

おすすめビタミンE

おすすめマグネシウム

オーガニック野菜&特別栽培野菜<宅配リスト>

らでぃっしゅぼーや

大地を守る会

オイシックス

ミレー

ナイアシンおすすめサプリ

---

　

こちらの本にも、血糖値の話が出てきますよ^ ^